伏天養生要把握兩個原則：一（yī）是冬病夏治;二是夏補三伏。至於三伏天養生的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫藥，三伏進補，加上適當的（de）體育鍛煉。
1、冬病夏治
由（yóu）於三（sān）伏天是全年中天氣比較熱（rè），氣溫比較高，陽氣比較（jiào）盛的階（jiē）段，在（zài）這（zhè）一階（jiē）段，肌（jī）膚腠（còu）理開泄，選取穴位（wèi）敷貼，藥物比（bǐ）較容易（yì）由皮（pí）膚滲入穴位經絡，能通過（guò）經絡（luò）氣血直達病處（chù），所以在夏季治療冬病，往往可以達到比（bǐ）較好的效果（guǒ）。而且庚日又與肺金有關（guān）(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裏),為溫煦肺經陽氣,驅（qū）散內伏寒邪（xié）的好時機。
2、三伏（fú）灸
三（sān）伏（fú）灸，祖國醫學的瑰寶三伏灸是我國傳統（tǒng）醫學中具特色的（de）伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學（xué）早在千百年前就提倡“不（bú）治已病治（zhì）未病”的療法（fǎ），是世界上比較早的預（yù）防醫（yī）學，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中代表性的方法，這（zhè）種療法是通過利（lì）用全年（nián）中陽（yáng）氣比較盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥製成藥餅，通過有（yǒu）經（jīng）驗的針灸醫生辨證分析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療（liáo）。
3、伏天（tiān）進補
民間有“頭伏雞，二伏狗，三（sān）伏甲魚紅棗肚”，韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗（gǒu）肉湯等（děng）進補的傳統，徐州人說“彭城伏羊一碗湯，不用神（shén）醫開藥方”，可見在不同的（de）地域都有三伏（fú）天進（jìn）補的習俗。三伏進補養生，一定要把握伏天的特點：溫度高，濕度大，白晝時間長，人相對睡眠（mián）時間少。進（jìn）補應結（jié）合（hé）個人實際情況，分清虛實、對症補益，比（bǐ）較好在醫（yī）生指導下進行，若隨意（yì）進補可能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪（tān）吃生冷食品，虛寒體質的人要少吃（chī）寒性食物，如梨、西瓜、冷（lěng）飲等。
4、夏練三伏
俗語說“冬練（liàn）三九，夏練三伏”。這是古代（dài）長期養生修煉的經驗總（zǒng）結。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體（tǐ）內會產生一種（zhǒng）應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環（huán）境生存的能（néng）力，在大（dà）寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以（yǐ）古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛煉方法對普通（tōng）人不宜提倡，特別是年（nián）老（lǎo）體衰之人，或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子，其適（shì）應不同環境的能力較（jiào）低，所以，這些人在伏（fú）天（tiān）中還（hái）是避暑氣為妙。
