內容：方法一：
1.丟掉（diào）所有的香煙、打火機、火柴和（hé）煙灰缸。
2.避免（miǎn）參與往常（cháng）習慣吸煙的場所或活動。
3.餐（cān）後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後（hòu）一支煙的（de）想法。
4.煙癮來時，要立即做深呼吸活（huó）動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用（yòng）零食代替（tì）香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
5.堅決拒絕香（xiāng）煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支（zhī）煙足以令戒煙的（de）計劃前功盡棄。
如何度過戒煙難熬的前5天？
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促（cù）使尼古丁排出體（tǐ）外。
（2）每天（tiān）洗溫水浴，忍（rěn）不住煙（yān）癮時可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做（zuò）深呼吸15—30分鍾。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜（tián）點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出（chū），過五（wǔ）天可按（àn）照下列方法保持戒煙“戰果”
（1）飯後刷牙或漱口，穿幹淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼（gāng）筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙（yān）省下的錢（qián）給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
方法二（èr）：
(1)特意在一天內超量吸煙（但要小（xiǎo）心不（bú）要將煙吞入肺中），使人（rén）體對（duì）香煙的味道產（chǎn）生反感，從而戒煙（yān）；或在患傷風感冒沒有吸煙欲（yù）望時戒煙。
(2)想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如（rú）你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。
(3)將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
(4)將想購買的物（wù）品寫下（xià）來，按其價（jià）格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚（jù）寶盆”內。每過一個月，清點一（yī）次錢數。
(5)同朋友打“賭”，保證戒煙（yān）。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
(6)不整條買煙。
(7)不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的（de）焦油含量需要低於原牌號香煙（yān）的焦油量。
(9)經（jīng）常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和（hé）血管（guǎn）造成的危害。
(10)觀察煙味對呼吸（xī）、衣服和室內陳（chén）設造（zào）成的影響。
(11)考慮一下你的行為（wéi）對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空（kōng）氣。
(12)問自（zì）己你的健康對你父母、親朋（péng）是（shì）否重要。
方法三（擇一即可）：
1）白蘿卜洗（xǐ）淨切絲，用紗布（bù）擠去汁液，伴少許白糖（táng），每天早晨起（qǐ）吃一小碟（原理：吃了白蘿（luó）卜後，會感到淡而無味（wèi），此戒煙作用來自蘿卜內的"蘿卜酸"）。
2）科（kē）學飲水法。每天早（zǎo）晨（chén）提前30分鍾（zhōng）起（qǐ）床，慢慢地（dì）喝一杯水，每天喝5杯，每次5分（fèn）鍾，一天喝5次。在三（sān）餐前若感到空腹或想（xiǎng）吸可先慢慢地喝上一杯。
3）一（yī）時難戒者常喝點香油可減（jiǎn）輕卷煙中有害物質對（duì）齒齦、口腔粘膜的直接損害，減少肺中煙斑的形成，並阻礙部分尼古丁的吸收。吸（xī）煙者多吃些胡蘿卜對身體有益。
4）還可試試中藥戒煙（yān）法：中藥戒（jiè）煙湯：魚（yú）腥草30克，地龍、遠誌各15克（kè），藿香、薄（báo）荷、甘草（cǎo）各10克，人參5克，水煎服，每日一（yī）劑，分5次飲服。
5）中藥（yào）戒煙茶：魚腥草250克（kè），水（shuǐ）煎當（dāng）茶飲，每日早晚各煎1劑服用。
6）中藥（yào）戒煙糖：藿香60克，薄荷（hé）、甘草各30克，研（yán）粉（fěn）末狀，調入葡萄糖粉（fěn）20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時吃15克即可。
7）中藥戒煙酒：魚腥草60克，遠（yuǎn）誌、甘草各20克，地龍、薄荷、藿香各15克（kè）研碎（suì）浸於1公斤60度的（de）酒中，然後加蓋密封（fēng）半（bàn）月後飲用（yòng）。戒（jiè）煙（yān）時（shí），每次服（fú）10～15毫升，每日（rì）8～12次
8）醫用凡士林調成膏（gāo）狀，或加少許（xǔ）酒做成藥餅，貼敷於合穀（gǔ）穴（xué）、戒煙穴(列（liè）缺穴與（yǔ）陽溪穴連線之中（zhōng）點)，外用膠布固定，24小時（shí）後取下（xià），連貼2～3次。
9）戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配製，每次含漱一（yī）口，每天3次。在含漱後，立即吸煙（yān），就會覺得香煙（yān）有一種特別發苦（kǔ）的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感（gǎn）。此方法至少要連續應用3～4天。
如果你真的無法戒（jiè）煙，你是（shì）否（fǒu）不（bú）管怎麽做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的（de）危險：
1.選用低焦油牌子的香煙。
2.少吸（xī）幾支（zhī）煙。
3.每支煙少抽幾口，隻抽一半就（jiù）丟掉。
4.不（bú）抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.盡可能別將煙霧吞入肺裏。
6.在改抽雪茄及煙鬥時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或煙鬥，千萬盡可能不將煙（yān）霧吸入肺部。
